Ti sei mai domandato quanto dovresti pesare?

Per anni abbiamo sentito parlare di peso ideale o peso forma. Fortunatamente, di recente, si sta affacciando un nuovo concetto: il peso naturale.

Questo è qualcosa che va ben oltre a rigidi calcoli matematici che non tengono conto della composizione corporea di un individuo e della sua unicità. Il peso naturale, al contrario, non è un numero fisso bensì un range di valori che cambiano nel tempo. È il peso che che ci fa stare in salute e sentire bene e che ci permette di affrontare al meglio senza fatica le attività della vita quotidiana. Il peso naturale pertanto è quel peso che viene mantenuto introducendo una quantità adeguata di cibo senza però essere costretti a praticare attività fisica in modo eccessivo e compulsivo e senza dover soffrire la fame o rinunciare ad inviti a cena. È il peso corporeo che può essere mantenuto seguendo una sana alimentazione e una regolare attività fisica, varia da individuo ad individuo ed è inoltre, fortemente influenzato da fattori genetici oltre che ambientali e psicologici.

Per raggiungere il peso naturale, è importante nutrire il corpo secondo i suoi fabbisogni e evitare sia la restrizione alimentare che l’iperalimentazione. Allo stesso tempo, l’attività fisica, fondamentale non solo per mantenere il peso ma anche per una condizione di salute e benessere generale deve essere equilibrata. Imparare ad ascoltarsi e riconoscere i propri segnali di fame e sazietà è essenziale per tornare ad alimentarsi in modo sano e corretto.

Quando si intraprende un percorso alimentare quindi va tenuto a mente in primis che un numero sulla bilancia non definisce chi siamo e che porsi un obiettivo irraggiungibile rende tutto faticoso, difficile e inutile. Quindi è opportuno fissare obiettivi realistici da raggiungere gradualmente nel tempo e sapere che ogni percorso nutrizionale ha obiettivi e tempi diversi. Inoltre se ad una corretta alimentazione si abbina anche un’adeguata attività fisica il corpo subirà un processo di ricomposizione corporea dove diminuirà la massa grassa e aumenterà la massa magra che, a parità di volume, pesa più della massa grassa. Anche in questo caso la valutazione del numero che ci riporta la bilancia è da guardare con le dovute considerazioni.

È sempre bene ricordare che un buon piano alimentare e una sana alimentazione deve farci sentire più energici, di buon umore, soddisfatti dopo aver mangiato e farci riposare meglio.

In conclusione il peso ideale non è applicabile nella pratica e non dovrebbe essere applicato ai corpi reali ed è un errore servirsene per definire il peso che dovrebbe pesare una persona e che sana alimentazione e benessere psicofisico vanno sempre di pari passo in un gioco di equilibrio.