Guide gratuite
Risorse utili per un’alimentazione equilibrata e consapevole
Il piatto sano: equilibrio e salute
Il Piatto Sano è una guida che consente di creare pasti completi, equilibrati e sazianti. Il grafico proposto dagli esperti di nutrizione della Harvard School of Public Health mostra la composizione ideale dei pasti principali e come abbinare gli alimenti che più ci piacciono in modo sano. Un’alimentazione equilibrata si costruisce quotidianamente e seguendo i miei semplici consigli ti indicherò come creare ogni giorno il tuo “piatto sano”.
Il segreto di una colazione sana e bilanciata
La prima colazione è fondamentale per affrontare al meglio le attività della giornata e in generale per la salute. Tutte le mattine riscopri il tuo tempo, fai colazione scegliendo gli alimenti giusti per dare al tuo organismo tutta l’energia che gli serve. Un caffè al volo non basta, il primo pasto della giornata deve esse vario, piacevole ed equilibrato e comprendere tutti i nutrienti necessari per impegnarsi nelle mille attività della giornata.
Guida a una spesa consapevole
Il momento della spesa ha un ruolo centrale per la nostra salute, sono convinta che tutto inizi da lì, dalla scelta dei prodotti con cui si riempie la dispensa. In questa guida troverai tutte le indicazioni per destreggiarti al meglio tra i banchi del mercato e le corsie del supermercato, nella scelta del cibo e degli ingredienti migliori.
Meal Plan: organizzarsi rende più semplice mangiare sano
Mangiare sano è anche una questione di organizzazione. Pianificare i pasti della settimana ti permetterà di avere chiara e ben definita la tua alimentazione, di valutare le frequenze di consumo degli alimenti e prendere piena coscienza di cosa e come mangi. Dall’organizzazione quotidiana nasce una maggior consapevolezza alimentare, primo passo per mangiare in modo sano senza rinunce ma con equilibrio. Il meal plan è tra gli strumenti più utili per organizzare la propria alimentazione in modo da raggiungere questo obiettivo di benessere, quindi perché non imparare a creare il proprio?